解凍後的殘局：
為什麼不痛了還是舉不高？
恭喜您，經過了漫長的治療，肩膀終於不痛了。但您可能會發現一個奇怪的現象：
「醫生，我明明不痛了，為什麼手舉起來的時候，肩膀還是會不自覺地聳起來？」
「我覺得這隻手好像不是我的，控制起來笨笨的。」
這就是五十肩的最後一道關卡——代償與後遺症。這是因為大腦在長達半年的疼痛閃避中，寫入了一套「錯誤的動作程式」。
一、最常見的代償：聳肩 (Scapular Hiking)
現象解析
正常舉手時，肩膀應該是下沉的。但五十肩患者因為旋轉肌群長期失能，大腦會習慣叫「上斜方肌」出來幫忙。結果就是手還沒舉高，肩膀就先縮到耳朵旁邊。這不僅難看，還會造成頸部痠痛與肩峰夾擠。
🔧 矯正對策：鏡子回饋法
站在鏡子前，用好手壓住患側肩膀（給予觸覺提示），命令肩膀「沈下去」，然後再慢慢舉手。一旦發現肩膀聳起來，立刻停下來重來。這是在重新改寫大腦的程式。
二、迷失的手臂：本體感覺缺失
現象解析
關節囊受損後，裡面的受器（告訴大腦手在哪裡的感應器）也會變得遲鈍。患者常覺得閉上眼睛時，抓不到手的位置，或者動作卡卡的、不流暢。
🔧 矯正對策：不穩定訓練
需要在不穩定的平面上進行訓練，例如手撐在抗力球上維持平衡，或是閉著眼睛做舉手動作。這能強迫大腦重新校正關節的感應器。
三、全系列總結
五十肩是一場漫長的旅程。從一開始的鑑別診斷，到中間的藥物與物理治療，再到最後的動作矯正。每一個階段都有它的任務。
希望這一系列的文章與「決策地圖」，能成為您在這場迷霧中的指南針。請記得，沒有治不好的五十肩，只有用錯方法的復健。